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健康知識
防治骨質(zhì)疏松的6項措施
1、飲食中鈣質(zhì)的攝取:應(yīng)及早增加攝取并長期補(bǔ)充含鈣質(zhì)豐富的食物， 像牛奶、豆腐、小魚干、綠色蔬菜等。必要時也可藉由鈣片來補(bǔ)充，因為在有胃酸分泌的環(huán)境吸收較佳，所以鈣片***與食物一起吃。
2、運(yùn)動:***能每天規(guī)則性地運(yùn)動，例如走路、慢跑和有氧運(yùn)動。其它若非支持重量的運(yùn)動，例如騎腳踏車或游泳則效果較差。
3、適當(dāng)?shù)娜諘?可促使皮膚合成維生素D，有利鈣的吸收。
4、適量維生素D的補(bǔ)充:可藉綜合維他命的攝取即可，不過若與鈣片同時攝取時要小心；因為過量服用鈣片一般可透過身體自然的新陳代謝而排除，但是若加上可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D后，兩者會有加乘的作用，而導(dǎo)致體內(nèi)累積的鈣質(zhì)過多，引發(fā)鈣中毒的癥狀，包括肌肉無力，意識昏迷，甚至導(dǎo)致喪命，所以長期服用者，***先由醫(yī)師評估及處方。
5、雌激素的使用:對于更年期婦女，在停經(jīng)后馬上開始補(bǔ)充，效果***。時間拖愈久才開始使用，效果愈差。
6、抑鈣激素:當(dāng)雌激素不能使用時，例如乳癌、子宮內(nèi)膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考慮此藥。另外對于因骨質(zhì)疏松造成的腰酸背痛，注射抑鈣激素比使用雌激素較快改善癥狀。
2、運(yùn)動:***能每天規(guī)則性地運(yùn)動，例如走路、慢跑和有氧運(yùn)動。其它若非支持重量的運(yùn)動，例如騎腳踏車或游泳則效果較差。
3、適當(dāng)?shù)娜諘?可促使皮膚合成維生素D，有利鈣的吸收。
4、適量維生素D的補(bǔ)充:可藉綜合維他命的攝取即可，不過若與鈣片同時攝取時要小心；因為過量服用鈣片一般可透過身體自然的新陳代謝而排除，但是若加上可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D后，兩者會有加乘的作用，而導(dǎo)致體內(nèi)累積的鈣質(zhì)過多，引發(fā)鈣中毒的癥狀，包括肌肉無力，意識昏迷，甚至導(dǎo)致喪命，所以長期服用者，***先由醫(yī)師評估及處方。
5、雌激素的使用:對于更年期婦女，在停經(jīng)后馬上開始補(bǔ)充，效果***。時間拖愈久才開始使用，效果愈差。
6、抑鈣激素:當(dāng)雌激素不能使用時，例如乳癌、子宮內(nèi)膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考慮此藥。另外對于因骨質(zhì)疏松造成的腰酸背痛，注射抑鈣激素比使用雌激素較快改善癥狀。
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