91成人电影院,91成人短视频|91成人福利_91成人福利视频在哪下载？

聯(lián)系我們

中國康復(fù)研究中心

北京市豐臺區(qū)角門北路10號

010-67563322

[email protected]

健康知識

老人腰痛三招自療<作者>=徐佩

瀏覽次數(shù)：
字號：
+-14
《廣州日報》（徐佩）老年人如長時間久坐不動，很容易導(dǎo)致腰肌萎縮，促使纖維環(huán)脆弱或退變，進(jìn)而引起髓核突出，壓迫后方神經(jīng)，導(dǎo)致下肢疼痛。下面介紹幾種自療“腰痛”的方法。

    后彎腰:背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動上半身向后轉(zhuǎn)動，到能承受的***限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。

    墊軟枕:仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜。

    熱敷法:將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
相關(guān)科室| 相關(guān)醫(yī)生| 相關(guān)文章| 相關(guān)咨詢| 相關(guān)視頻| 相關(guān)疾病

相關(guān)疾病