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健康知識
人人都能練的健身術(shù)
新民晚報(大蓀) 只要你有健康意識，再掌握一些簡易的健身方法，隨時隨地都可以鍛煉，還不耽誤日常工作和家庭生活，是理想的養(yǎng)生之道。
勤走路:通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2－3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。
隨樂舞:在家里欣賞音樂時，根據(jù)自己的身體條件，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂，慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的；若是鐘情節(jié)奏歡快的舞曲，跳倫巴、拉丁舞，將煥發(fā)青春活力。 每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30－60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
做家務:在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛煉機會。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護養(yǎng)花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時（相當于輕體力勞動），就可以起到健身作用。
騎車游:雙休日，全家人騎自行車去風景優(yōu)美的郊區(qū)或公園，欣賞自然風景，呼吸新鮮空氣，遠離都市的喧囂和煩躁，是一種省錢省時的健身運動。
勤走路:通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2－3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。
隨樂舞:在家里欣賞音樂時，根據(jù)自己的身體條件，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂，慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的；若是鐘情節(jié)奏歡快的舞曲，跳倫巴、拉丁舞，將煥發(fā)青春活力。 每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30－60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
做家務:在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛煉機會。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護養(yǎng)花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時（相當于輕體力勞動），就可以起到健身作用。
騎車游:雙休日，全家人騎自行車去風景優(yōu)美的郊區(qū)或公園，欣賞自然風景，呼吸新鮮空氣，遠離都市的喧囂和煩躁，是一種省錢省時的健身運動。
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