醫(yī)藥在線 不知何時，脖子痛、頭暈悄然伴隨在很多人的生活中。不到難以忍受，人們幾乎不會因為這些小恙而就醫(yī)。然而，今年10月，專家在全國頸椎病學術(shù)會議上發(fā)表的統(tǒng)計報告令人震驚:我國有5000萬至1.5億頸椎病患者；患者年齡呈現(xiàn)出低齡化趨勢，且發(fā)病率在逐年提高；辦公室職員、外科醫(yī)生、教師、刺繡工人、汽車司機、足球運動員、雜技演員等頸椎病的患病率比一般人群高4～6倍。這就不能不引起我們的重視了。

    俗話說得好:有什么別有病，養(yǎng)病如養(yǎng)虎。當我們每天為追求幸福而奔波忙碌時，付出的是我們***為寶貴的生命與健康。假如把我們的生命和健康看做是奔向幸福彼岸的車或船，那么，維護它就應(yīng)當成為每天不可缺少的必修課。如果您是辦公室職員、外科醫(yī)生、教師、刺繡工人、汽車司機、足球運動員或雜技演員，如果您家中有頸椎病患者，我們建議您仔細閱讀此版文章。

    頸椎病是一種常見病，有多種致病因素，因此，預(yù)防頸椎病需從多環(huán)節(jié)入手。

    A頸椎病發(fā)病的危險因素

    女性、中老年人比較多發(fā)，與用枕習慣、睡枕質(zhì)量、生活方式和心理狀況等均有關(guān)。

    B多種學科各顯防治神通

    人體工效學人體工效學是研究在工作和生活中，人、機（各種機械、工具、家具、生活用具）、環(huán)境三者相互的作用，并對它們進行干預(yù)，兼顧健康、安全、舒適、效率等問題的學科。

    近年來，許多國家的學者對頸椎病的研究引入了人體工效學的分析方法，觀察和研究了電腦操作員、顯微鏡使用人員、汽車司機、牙科醫(yī)師、飛行員、大學教師等較多職業(yè)對頸椎病的影響。

    研究者發(fā)現(xiàn)，在香港的大學教師中，有60.5％的教師在操作電腦時頭部取前傾姿勢，1年內(nèi)頸痛發(fā)生率達46.7％。在對經(jīng)常使用顯微鏡的人員進行評估后，研究者為他們設(shè)計了新型工作臺，從而消除了他們發(fā)生頸痛的危險因素。

    睡眠工程學這是一門研究睡眠用品（如床墊和枕頭）的應(yīng)用性工程技術(shù)學科。

    過高、過硬、過短、過窄、充填物不合適的枕頭都是不合適的枕頭?蝦躒頌逕磣純齙惱磽酚Ω鎂哂幸韻綠氐?曲線造型符合頸椎生理彎曲；枕芯可以承托頸椎全段，使頸肌得到充分的松弛和休息；枕芯透氣性良好，避免因潮濕而加重頸部不適。　

    喜歡高枕而臥是不良的用枕習慣，是促成頸椎病的一個因素。

    心理學、精神衛(wèi)生學研究發(fā)現(xiàn)，當人體處于精神緊張、抑郁、情緒低落或煩悶狀態(tài)時，頸痛的感受更為明顯，醫(yī)學上稱之為緊張性頭痛或頸痛。

    司機、電腦操作員、顯微鏡使用者、財會人員、文秘等頸椎病多發(fā)的職員，更應(yīng)當注意調(diào)整自我心理狀態(tài)，去除緊張性因素，做到勞逸結(jié)合，以減少頸椎病的發(fā)生。

    職業(yè)醫(yī)學近年來，職業(yè)病專家重點觀察了一批頸椎病多發(fā)的職業(yè)從業(yè)人員的頸部情況，并從改變工作時間和休息次數(shù)入手，在上班時間內(nèi)，實行多次短時休息（隔40分鐘左右休息1次）。結(jié)果表明，在試驗期間，這些從業(yè)人員的工作效率并無下降，而頸肩痛卻得以減輕。在工作時間內(nèi)增加幾次休息，同時做頸部體操，堅持數(shù)周，也可使這類從業(yè)人員自我感覺的頸、肩痛減輕。

    C健康教育

    健康教育主要是指由健康教育機構(gòu)在機關(guān)、企業(yè)、學?蛻縝櫓賾誥弊擋≡し賴慕滄Ｔ諦不蛺峁┦槊娼逃柿鮮保τ幸韻略し樂?

    采取合適的工作體位和姿勢，避免慢性勞損。

    使用合適的枕頭。

    練習頸保健操，增強頸部肌肉。

    注意安全防護、預(yù)防頸部損傷。

    頸肩保暖防寒，預(yù)防軟組織炎癥。

    改善工作場所環(huán)境和勞動條件。

    保持良好的心態(tài)，避免精神緊張。

    實行良好的生活方式，推遲身體老化。